春節(jié)長假,很多人會選擇長途出游,甚至走出國門去看雪、賞花、上山、下海……出門在外,安全、健康是玩得盡興的前提。下面將針對不同出游目的地給出安全提引——
看雪
防雪盲、防凍傷
許多人會選擇春節(jié)北上去看雪、滑雪。雪,對于南方人來說有著致命的誘惑,不少人一看到雪就興奮不已,像孩子似的玩得停不下來。這時候就可能忽視對眼睛的保護,不戴護目鏡,很容易患上“雪盲癥”。
長時間地看雪,特別是在雪場上滑雪為何會導(dǎo)致“雪盲癥”?太陽光照射在雪面上,會形成反射,而在反射的光中,90%以上被醫(yī)學(xué)界稱為“有害光線”,這些光線照進眼睛里,會對眼角膜上皮造成損傷,典型的癥狀是眼瞼紅腫、羞明流淚、眼睛充血、短時視力下降等,有的會在較短時間里自動恢復(fù),多數(shù)通過眼藥水幫助治療,兩三天會好轉(zhuǎn)。如果長時間處于雪場中,又沒有對眼睛進行保護,嚴(yán)重的可能損傷眼底黃斑,這是視網(wǎng)膜一個重要區(qū)域,它一旦受損,會直接影響人的視力,后果會比較嚴(yán)重。
南方人到了北方,由于缺乏防寒經(jīng)驗,還容易出現(xiàn)凍傷,最容易凍傷的部位是耳朵、手指和腳趾。一旦凍傷后,這些部位會感覺又癢、又紅、又腫。蔡學(xué)全提醒說,這時候注意不能抓,一旦抓破很容易感染。如果你剛從冰天雪地里回來,手腳都凍得麻木僵硬了,不要立即烤火或泡在熱水里,這樣一冷一熱更容易對組織造成破壞。這時可以用雪搓局部,直到搓熱為止。等到手腳緩過來后,可以用37-40℃的姜水、橘子皮水、柚子皮水來泡手、腳,可以起到活血化瘀的作用。如果凍傷較嚴(yán)重,可以涂些凍瘡膏。
提醒
預(yù)防雪盲癥,最好就是戴上墨鏡。
還要預(yù)防凍傷,出門時要戴上手套、帽子或耳套,穿雪地靴是對腳很好的保護。這里要注意的是,雪地靴的選擇一定要寬松(可以適當(dāng)買大一碼),如果過緊,腳受到擠壓血液循環(huán)變差,則更容易凍傷。另外,出門前可以在耳、手、腳上擦些姜汁,也可以預(yù)防凍傷。
爬山
扭傷、擦傷、骨折要會應(yīng)對
爬山時景色太美,常常會讓人“看景不看路”,各種意外發(fā)生都難以避免。學(xué)會如何應(yīng)對是很有必要的。這里教您幾招,如何就地取材,緊急應(yīng)對傷情。
扭傷:不管是哪個部位扭傷,必須先休息。
腰部扭傷要及時平躺,腳部扭傷后要避免傷腳用力著地,盡量在扭傷幾分鐘之內(nèi)進行冷敷。冷敷可使血管收縮,減少內(nèi)出血、腫脹、疼痛及痙攣。若身邊沒有冰袋,最簡單的辦法是用涼水浸濕毛巾敷在扭傷腳的部位,或直接將扭傷部位浸入溪水中冷卻約半小時。中間停一個小時之后進行第二次冷敷。如果手頭什么都沒有,局部關(guān)節(jié)可簡單用繃帶加壓包扎,隨后到醫(yī)院去做X光檢查,排除骨折或者關(guān)節(jié)錯位。
擦傷:小傷口先用水沖凈,如有雙氧水,可以涂抹傷口進行消毒,如果沒有出血或出血較少,傷口不需要包扎,保持清潔即可。如果出血未止,用力摁住受傷部位上方的血管,幾分鐘便可止血,再貼上止血貼。
若傷口較大,如動脈割傷,應(yīng)及時指壓止血,用力摁住受傷部位上方的血管,比如手腕或前臂割傷,先用力掐住上臂的上1/3處,即靠近腋窩側(cè),能摸到脈搏跳動的地方。然后迅速用止血繃帶或干凈毛巾、布條綁在此位置處,多綁幾圈,并最大限度地抬高手臂。在送往醫(yī)院的途中,繃帶必須每40-60分鐘就松開1-2分鐘,否則,可能會造成患處組織壞死。傷口則用紗布或干凈布覆蓋包扎,保護傷口,防止被污染。
骨折:如果懷疑你的同伴骨折了,沒有條件打“120”,那需要自行把他送往醫(yī)院,故送院前的處理就非常關(guān)鍵了。現(xiàn)場人員首先要使傷者可能骨折的部位固定,用夾板或就地取材(如木棍、竹片、樹枝、手杖、報紙等做成夾板)進行骨折固定。如果這些條件均不具備,可以利用傷者自身身體,如左下肢小腿骨折,可利用右腿,在骨折上下端固定捆扎;若手臂骨折,可彎曲直接固定于胸前。固定的目的是避免骨折處再次受損,減輕疼痛,減少出血,易于搬運。
提醒
和普通擦傷不同,骨折后不要自行沖洗,沖洗易將污染物帶入身體深部甚至骨髓,造成傷口感染,引發(fā)骨髓炎。不要將外露骨頭自行復(fù)位,盲目復(fù)位極易造成二次損傷,或?qū)⑽廴镜墓钦鄱嘶乜s,造成深部感染。也不要自行上藥,以免增加處理難度。傷口用干凈布覆蓋就行,將骨折直接固定在木板上下,達(dá)到骨折端不活動就可。
下海
防溺水、防曬傷
到馬爾代夫、澳洲感受陽光、去東南亞的某個海島曬幾天太陽,休閑懶散地度過假期,也是不少人這個春節(jié)的計劃。常在海邊玩,游泳、潛水都是少不了的,這時要當(dāng)心溺水。身邊一旦有人溺水窒息,你也要會及時為他/她進行心肺復(fù)蘇。
專家介紹說,將溺水者抬出水面后,應(yīng)立即清除其口、鼻腔內(nèi)的水、泥及污物,用紗布(手帕)裹著手指將傷員舌頭拉出口外,解開衣扣、領(lǐng)口,以保持呼吸道通暢。然后抱起傷員的腰腹部,使其背朝上、頭下垂進行倒水?;蛘弑饌麊T雙腿,將其腹部放在急救者肩上,快步奔跑使積水倒出?;蚣本日呷“牍蛭?,將傷員的腹部放在急救者腿上,使其頭部下垂,并用手平壓背部進行倒水。這里要提醒的是,溺水者肺中的水并不多,不要在倒水上花太多的時間。
對于心跳已經(jīng)停止的溺水者應(yīng)先進行胸外心臟按壓。讓溺水者仰臥,頭稍后仰,急救者右手掌平放在其胸骨下段,左手放在右手背上,借急救者身體重量緩緩用力,不能用力太猛,以防骨折,將胸骨壓下5厘米左右,然后松手腕(手不離開胸骨)使胸骨復(fù)原,反復(fù)有節(jié)律地(每分鐘100次以上)進行,直到心跳恢復(fù)為止或一直按壓到醫(yī)務(wù)人員到來。
提醒
去海邊休假,很多人會忽視防曬。如果天氣晴朗、空氣質(zhì)量高,長時間呆在海邊或海上仍有曬傷可能。外出前別忘記擦防曬霜。
上高原
感冒疲勞會加重高原反應(yīng)
這個春節(jié)如果你準(zhǔn)備去西藏、云南香格里拉等高原地方的話,除了要注意預(yù)防紫外線,還要當(dāng)心高原反應(yīng)。高原反應(yīng)是人到達(dá)一定海拔高度后,身體為適應(yīng)因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等的變化,而產(chǎn)生的自然生理反應(yīng)。
一般表現(xiàn)為:頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現(xiàn):嘴唇和指尖發(fā)紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等。專家建議,如果你本身有高血壓、糖尿病、冠心病等基礎(chǔ)疾病的最好不要去。
如果你覺得自己身體不錯,準(zhǔn)備前行,也要提前做好準(zhǔn)備。出發(fā)前幾天可以連續(xù)喝幾天紅糖水或用紅景天煲水喝。到達(dá)高原后,不要把行程安排過緊,一定要休息好、保障睡眠,身體疲勞會讓高原反應(yīng)來得更快、更猛。出去游玩時可以隨身帶著紅糖或巧克力,感到呼吸急促時可以嚼一點,可以快速緩解不適,必要時可以帶一小罐氧氣前行。如果你在出行前突然感冒了,則最好放棄前行。你到了高原,也要特別小心預(yù)防感冒。怕感冒病毒損害呼吸道上皮,易發(fā)生高原肺水腫。感冒還會影響機體免疫功能,進而影響機體的抗高原反應(yīng)能力。
提醒
高原溫差大,要注意保暖,預(yù)防感冒。酒店、旅館等條件比較差,建議愛干凈的廣東人在未適應(yīng)高原氣候前,不要洗頭洗澡,怕不小心著涼,引起感冒。
特別提醒
在熱門景點當(dāng)心踩踏
找緊急出口減少傷害
近幾年踩踏事件頻發(fā)。如果這個春節(jié),你選擇的是熱門景點,要特別當(dāng)心這一問題。專家提示,踩踏事件多發(fā)生在人多、出口小的地方,如果你發(fā)現(xiàn)自己正身處于一個較封閉的區(qū)域且人很多時,要盡快離開,等到人較少時再進入,可以“錯峰游覽”。如果人群開始失控,有踩踏發(fā)生。你要做的是保持冷靜,尋找緊急出口,或向人較少處移動(如人群的邊緣,或向人群移動相反的方向)。
專家提醒說,如果你帶著孩子出行,這時最好把孩子抱起來、背起來或讓他騎在你的脖子上,以避免孩子跌倒而被踩踏。如果你帶著老人前行,老人行動較慢且走路不穩(wěn),擁擠時很容易跌倒而被踩踏,如果你們一行有兩個或兩個以上年輕人,可以把老人夾在中間,最好能摟緊他,年輕人做老人的“人肉拐杖”,幫助他保持重心穩(wěn)定。萬一你不好彩,真的跌倒在地,一時間爬不起來,該怎么辦?可以迅速采取側(cè)臥位、手臂抱頭、曲膝的姿勢。這個姿勢可以保護你的頭、胸、腹避免遭遇直接踩踏,增加你在踩踏事件中生還的概率。(據(jù)《羊城晚報》)