今晚我們來聊聊：疫情面前，我們該如何應(yīng)對不良的心理反應(yīng)？

大家新年好啊，節(jié)目直播回來了。

我們剛一起經(jīng)歷了一個(gè)不同尋常的春節(jié)，肺炎疫情的消息還在持續(xù)不斷，我們都在等待好消息的那一天。

人民日報(bào)發(fā)文說，這次疫情是對當(dāng)?shù)卣賳T執(zhí)政能力的一次大考，而事實(shí)上，這個(gè)春節(jié)，是對每個(gè)人的一場心理大考——

所以親愛的朋友，一直自我“隔離”在家的你，過得怎么樣了？

在我的家族群里，很多親戚早就按捺不住“寂寞”，心態(tài)開始崩塌——焦慮、坐立不安、看什么都不順眼。

心理學(xué)認(rèn)為，之所以出現(xiàn)這樣的情況是由于疫情觸發(fā)了我們潛意識(shí)里的各種焦慮，比如死亡焦慮、自我的無價(jià)值感、以及孤獨(dú)。

以上可能比較極端，但在疫情面前，不斷更新的數(shù)字，長時(shí)間的自我隔離，返工和其他新聞的影響，無一不在影響著我們的生活。以下幾道關(guān)于自我的大考。你做到了嗎？

考題一：

你是個(gè)有情緒管理能力的人嗎？

最近幾天里，你有沒有停不下來刷手機(jī)，滿眼看到的消息都是感到絕望、心慌、悲傷和憤怒，做什么都感到提不起興趣，吃飯沒有食欲，睡眠質(zhì)量也變差，你開始對疫情信息感到排斥，但是又忍不住自己不去看不去關(guān)心，看到武漢患者的消息就感到內(nèi)疚痛苦，很想為他們做點(diǎn)什么，但是又很無能為力，甚至看到朋友圈里有人曬吃喝玩樂就生氣？

疫情當(dāng)前，你有沒有好好照顧你的心？

這是一場情緒管理能力的考試，你給自己打幾分？

戴口罩、勤洗手在平時(shí)是個(gè)特別小的事，你甚至都會(huì)覺得太啰嗦也太麻煩，可是在疫情爆發(fā)的時(shí)期，則意義重大，攸關(guān)性命。

疫情當(dāng)前，有最起碼的健康防范意識(shí)的具備基本社會(huì)責(zé)任感的人，都是愛自己的人，而有責(zé)任感，也才稱得上是一個(gè)心理上的“成年人”。

這是一場愛自己的能力的考試，你給自己打幾分？

這一場長期的自我隔離，不能聚會(huì)，沒有娛樂。不去游樂場所，不出去下館子，少刷手機(jī)，我們和家人在一起還有多少可以營造的溫馨時(shí)刻？

整天和家人，和愛人窩在家里，你們還會(huì)相處嗎？

這是一場你的經(jīng)營家庭情感能力的考試，你給自己打幾分？

昨天我看到朋友圈里不斷有人抱怨，這節(jié)過得太憋屈了，哪兒也不能去。

那個(gè)平日里整天嚷嚷著拒絕無效社交卻不懂該如何讓自己的生活豐富起來的人，是你嗎？

除了刷手機(jī)、買快遞，放下手機(jī)之后，你的生活是否還有其他的樂趣和愛好？

這也是一場對你精神生活和內(nèi)心的考試，你給自己打幾分？

親愛的朋友，面對疫情，我們應(yīng)該怎么好好的過？

疫情給你帶來了什么不良的心理反應(yīng)嗎？

你是如何處理的？

疫情下的自我隔離，讓你發(fā)現(xiàn)和改變了什么？

今晚，曹榆跟你聊到的話題是：疫情面前，我們該如何應(yīng)對不良的心理反應(yīng)？

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