預(yù)防青少年近視小貼士

患者在康巴眼科中心就診。

   ◎本網(wǎng)記者

   張亞賢 文/圖

   6月6日，是我國(guó)第25個(gè)全國(guó)愛眼日，今年的主題是“視覺2020，關(guān)注普遍的眼健康”。

   近年來(lái)，因?yàn)閷W(xué)業(yè)的繁重和電子產(chǎn)品的普及，很多青少年不是長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)書本，就是沉浸電子產(chǎn)品，這樣帶來(lái)的后果就是視力下降。國(guó)家衛(wèi)健委公布的2019年全國(guó)兒童青少年眼部健康情況數(shù)據(jù)顯示，全國(guó)兒童青少年總體近視率為53.6%。其中6歲兒童為14.5%，小學(xué)生為36.0%，初中生為71.6%，高中生為81.0%。同時(shí)，還呈現(xiàn)出近視年齡越來(lái)越低、近視加深越來(lái)越快的趨勢(shì)。

   面對(duì)這樣的狀況，我們?cè)撊绾晤A(yù)防、呵護(hù)青少年的眼睛呢？為此，記者采訪了華西甘孜醫(yī)院康巴眼科中心高級(jí)眼光師楊成毅，請(qǐng)他為預(yù)防青少年近視支招。

   “疫情期間，不少孩子在家上網(wǎng)課，網(wǎng)課必然會(huì)增加青少年用眼負(fù)擔(dān)，很多學(xué)習(xí)用品不是大屏幕，大部分是用手機(jī)，這大大增加了孩子近視的幾率?！睏畛梢阏f(shuō)，作為家長(zhǎng)，要隨時(shí)關(guān)心孩子的眼睛健康狀態(tài)，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。孩子在出現(xiàn)看東西過(guò)近、喜歡瞇著眼睛看東西；頻繁揉眼睛、拉扯眼角；頻繁眨眼；看東西總歪頭這幾種癥狀時(shí)，要及時(shí)帶孩子去做視力檢查，要遵從醫(yī)囑進(jìn)行科學(xué)的干預(yù)和近視矯治。

   其次，在預(yù)防近視方面要堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)、減少近距離用眼時(shí)間?！扒嗌倌昕磿鴮懽?、看電視、用電腦，幾個(gè)小時(shí)不休息，有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負(fù)擔(dān)過(guò)重，容易引起調(diào)節(jié)性或稱功能性近視，即假性近視。而且還會(huì)使眼外肌對(duì)眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血?！?楊成毅說(shuō)，戶外活動(dòng)是有效預(yù)防和控制近視的手段。因?yàn)樵趹敉饣顒?dòng)時(shí)，強(qiáng)烈的光照會(huì)刺激眼睛視網(wǎng)膜釋放更多多巴胺，有助延緩眼軸增長(zhǎng)，可以起到預(yù)防近視的作用。

   “要注意用眼衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥。個(gè)人衛(wèi)生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個(gè)人物品，要專人專用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導(dǎo)致視力下降。”楊成毅強(qiáng)調(diào)，要注意飲食結(jié)構(gòu)，營(yíng)養(yǎng)攝取要均衡，在飲食上可以多給孩子補(bǔ)充有利于眼睛發(fā)育的膳食，比如：魚肉、雞蛋、胡蘿卜、西藍(lán)花、獼猴桃等。

   如今電子產(chǎn)品非常豐富：電視、手機(jī)、平板電腦……很多孩子玩起來(lái)很著迷，這也是近年來(lái)青少年近視人數(shù)加劇的主要原因。因此，一定要牢記“四電小于二”原則，即每天坐著看電視、玩手機(jī)和平板電腦等的時(shí)間要少于2小時(shí)?！安灰獜澭劚?，或趴在桌上看書、玩手機(jī)，更不能躺在床上，側(cè)著身看書、玩手機(jī)。我們一直強(qiáng)調(diào)‘一尺一寸一拳’的正確書寫姿勢(shì)。在孩子學(xué)寫字的階段，很有必要教會(huì)孩子正確的書寫姿勢(shì)，桌椅要調(diào)整合適的高度、燈光要明亮，做好這些都可以預(yù)防近視。護(hù)眼應(yīng)做到凡近距離用眼20分鐘，要遠(yuǎn)眺20秒?！?楊成毅說(shuō)。

   楊成毅提醒廣大家長(zhǎng)，帶孩子到正規(guī)的眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)做一次全面規(guī)范的眼健康檢查，及時(shí)建立屈光檔案很有必要。屈光檔案就像記錄孩子生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中的身高、體重一樣，需要記錄孩子的遠(yuǎn)近視力、屈光度、眼軸長(zhǎng)度監(jiān)測(cè)、角膜地形圖等。醫(yī)生不但可以追蹤近視發(fā)生、發(fā)展趨勢(shì)，還可以利用大數(shù)據(jù)的方法來(lái)預(yù)測(cè)孩子的近視發(fā)展情況。